El trabajo sedentario, común en oficinas y entornos administrativos, puede causar problemas de postura que derivan en molestias y lesiones a largo plazo. Dolores de espalda, cuello y hombros son las quejas más comunes entre los empleados que pasan muchas horas frente a una computadora. Mejorar la postura en el trabajo no solo previene lesiones, sino que también incrementa la productividad y el bienestar general. La ergonomía es clave para mantener una postura saludable. Esto incluye ajustar la silla, el escritorio y la pantalla de la computadora para alinear correctamente el cuerpo. La silla debe permitir que los pies toquen el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90 grados. El respaldo debe ofrecer soporte lumbar y la pantalla debe colocarse a la altura de los ojos para evitar tensar el cuello. Tomar descansos regulares es otra estrategia esencial para prevenir problemas de postura. Levantarse y moverse al menos cada hora ayuda a reducir la presión en la columna vertebral y mejora la circulación sanguínea. Los ejercicios de estiramiento para la espalda, el cuello y los hombros también son efectivos para aliviar tensiones acumuladas. La educación postural es una herramienta valiosa que permite a los empleados identificar y corregir hábitos perjudiciales. En Ramazzini, ofrecemos talleres de ergonomía y bienestar laboral diseñados para prevenir lesiones musculoesqueléticas. Además, nuestros fisioterapeutas trabajan con los pacientes para desarrollar rutinas de ejercicios personalizadas que promuevan una postura adecuada. Adoptar prácticas ergonómicas y promover una cultura de bienestar en el lugar de trabajo es una inversión en la salud y el rendimiento de los empleados. En Ramazzini, estamos comprometidos con la prevención de lesiones laborales y el cuidado integral de nuestros pacientes, fomentando entornos laborales saludables.