El sedentarismo, definido como la falta de actividad física regular, es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. A medida que las sociedades se vuelven más urbanizadas y tecnológicas, el tiempo dedicado a actividades sedentarias, como trabajar frente a una computadora o ver televisión, ha aumentado considerablemente. Este cambio en el estilo de vida tiene repercusiones graves en la salud general, especialmente en el sistema cardiovascular. La inactividad física contribuye al desarrollo de condiciones como obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2 y colesterol alto, todas ellas factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Cuando el cuerpo no recibe la estimulación física adecuada, el corazón y los vasos sanguíneos no funcionan de manera óptima, lo que aumenta el riesgo de aterosclerosis, infartos y accidentes cerebrovasculares. En Ramazzini, destacamos la importancia de combatir el sedentarismo como una estrategia preventiva clave. El problema se agrava cuando el sedentarismo se combina con otros factores, como una dieta poco saludable, el tabaquismo o el estrés. Este conjunto de hábitos aumenta significativamente la carga sobre el sistema cardiovascular, acelerando el deterioro de las arterias y el corazón. Además, el sedentarismo afecta negativamente el metabolismo, reduciendo la capacidad del cuerpo para regular los niveles de glucosa y lípidos en sangre. Para prevenir los efectos nocivos del sedentarismo, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana. Esto puede incluir caminar, nadar, practicar deportes o realizar ejercicios de fuerza. Además, es importante reducir el tiempo prolongado en una misma posición, incorporando pausas activas durante el día, especialmente en trabajos de oficina. El papel de la educación es fundamental para crear conciencia sobre los riesgos del sedentarismo y los beneficios de la actividad física. Los médicos pueden desempeñar un rol importante al proporcionar recomendaciones personalizadas y alentar a sus pacientes a adoptar un estilo de vida más activo. En Ramazzini, promovemos programas de sensibilización comunitaria que fomenten el ejercicio como parte de la rutina diaria. El sedentarismo es un enemigo silencioso de la salud cardiovascular, pero con medidas preventivas adecuadas, es posible contrarrestar sus efectos y proteger el bienestar general. Adoptar un estilo de vida activo no solo mejora la salud del corazón, sino que también incrementa la energía, la calidad del sueño y el estado de ánimo, promoviendo una vida más saludable y plena.